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Per prima cosa cerchiamo di capire quali sono gli alimenti vietati.

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Ragazze, non abbiamo finito! A pagina 2 trovate gli snack salati e qualche idea per rendere frutta e verdura una merenda sana ma gustosa!

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Allora non vi resta che girare pagina! Io sono leggermente intollerante al latte e allo yogurt… Esistono yogurt senza lattosio? Comunque belle idee, io adesso in inverno mangio due mandarini.

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Lo yogurt bianco magro preferibilmente greco lo consumo con frutta fresca tagliata al momento……buon spuntino a tutte!! Questo dolce frutto regola il metabolismo, idrata e ha un effetto lassativo: è l'ideale per perdere peso.

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Contate 41 kcal per g. I peperoni non solo sono ricchi di vitamina C, ma contengono anche pochissime calorie: 30 kcal per g.

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Per cui, via libera! Una pesca di medie dimensioni contiene 50 kcal, quindi prima di uscire di casa portatevene una con voi. Le arance rafforzano il sistema nervoso, oltre ad essere efficaci contro raffreddore e crampi.

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Lo yogurt Greco, ad esempio, è un'ottima fonte di calcio e fibre, in più offre un alto apporto proteico non indifferente. E' da preferire quello naturale, magari da unire a qualche frutto di stagione tagliato a pezzi. Consigli su come mantenersi in forma con gli snack Fare spuntini salutari richiede un po' di forza di volontà, ma soprattutto pianificazione.

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Ecco qualche veloce suggerimento per mangiare in maniera più snack con poche calorie per perdere peso e ragionevole: - Il primo consiglio è quello di fare scorta di frutta e verdura fresche. Quali sono questi spuntini? Mandorle, noci, nocciole, pistacchi, oltre a essere appaganti anche perché piacevoli d sgranocchiaredanno energia e allo stesso tempo aiutano a tenere a bada gli attacchi di fame grazie al triptofanoun aminoacido precursore della serotoninache regala benessere e regola anche il senso di fame-sazietà.

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Per non rischiare di assumere troppe calorieattenzione alle quantità e al tipo. La frutta secca è un mini pasto ideale per il pomeriggio. Aiuta a mantenere la mente lucida e scattante e a contrastare i cali di concentrazione.

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Gli edamame sono fagioli di soia acerbicolti cioè non a completa maturazione, di colore verde e molto simili alle fave. È ottima per poter perdere peso: non solo ha poche calorie, ma è ricca di fibre, dal forte potere saziante. Mezza tazza ha sole calorie, ma più di 5 grammi di proteine e quasi 4 di fibre.

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Sia le proteine, sia le fibre hanno un buon effetto sulla fame. Il momento migliore per mangiarla è la colazione.

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Promette un effetto saziante di quattro ore. Lo yogurt greco è tra i migliori, perché contiene anche pochi zuccheri, a differenza di molti altri yogurt in commercio.

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Sono diversi gli studi che assegnano alla zuppa un potere maggiormente saziante di quello dei cibi solidi. In più contengono pectinauna fibra capace di rallentare lo svuotamento dello stomaco.

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Ultimo aggiornamento: 5 Dicembre, Katia Alessandrelli Atleta e istruttrice fitness specializzata in total body e pilates. Blogger di Vivere Donna.

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brucia grassi ayurvedici rimedi casalinghi. Uno spuntino di calorie alla mattina e uno al pomeriggioti permettono di essere meno affamata sia a pranzo che a cena, evitando di esagerare con le calorie, proprio nei due pasti più importanti della giornata.

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Quello che devi fare è imparare a non esagerare con le porzioni. Questo è un ottimo sistema per concederti un sano spuntino ipocalorico, che ti permette di mantenerti in forma e tutelare la lineahere smetterai di abbuffarti sia a pranzo che a cena, non arrivando più affamata al pasto successivo.

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Tre cracker al pomodoro e formaggio Con tre cracker al pomodoro e formaggio avrai assunto esattamente calorie con tutto link gusto di uno spuntino leggero ma appetitoso e ricco di sapore. Se scegli invece dei cracker integrali o alla soia, avrai circa 31 calorie per pezzo, per cui… 93 calorie in totale!

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Cioccolata fondente E chi ha detto che la cioccolata fa ingrassare? Sappi che tre quadretti di cioccolata fondente, ti tolgono la voglia di dolce con un apporto calorico inferiore alle calorie: sole 90 calorie.

Gli Snack con Meno di Calorie

Se impari a concedertene solamente una pallina… il gioco è fatto, e potrai finalmente fare source con il gelato, ogni volta che vuoi! Una pallina di gelato alla frutta ha solamente caloriementre al cioccolato poco meno di calorie!

Tre grissini Con questo snack arrivi alla bellezza di 90 calorie! Venti pistacchi Frutta secca… Mai!

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Se anche tu hai sempre messo al bando i meravigliosi pistacchi, snack con poche calorie per perdere peso essere una delle bombe caloriche per eccellenza, devi sapere che puoi mangiare questa prelibatezza con sole calorie!

Due tazze di popcorn Quante volte hai guardato con invidia i famosi secchielli XXL di popcorn al burro, desiderando di affondare la mano per prenderne un bel pugno!! Ora basta resistere alle tentazioniperché se circa 22 grammi di maisvengono fatti scoppiare in una padella antiaderente senza aggiungere olio o burro, le calorie sorprendentemente sono solamente 85 … in perfetta sintonia con uno spuntino di poco meno di calorie!

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Continua a leggere… Sei a Dieta? Atleta e istruttrice fitness specializzata in total body e pilates.

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Sport e nutrizione sono le mie passioni più grandi. Vivere Donna divulga articoli a scopo puramente informativo, prima di modificare le tue abitudini alimentari e di attività fisica ti consigliamo di parlarne con il tuo medico di fiducia.

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  3. È possibile mangiare uno snack sano e gustoso ma con meno di chilocalorie?
  4. Quando si tratta di perdere peso, il tipico sbaglio che si commette è quello di eliminare categoricamente ogni tipo di snack dalla propria dieta, pensando erroneamente di riuscire a ridurre l'apporto calorico giornaliero.

Ultimo aggiornamento: 5 Dicembre, Katia Alessandrelli Atleta e istruttrice fitness specializzata in total body e pilates. Blogger di Vivere Donna.

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